Vücudumuz daima dengeli ve sıhhatli beslenip beslenmediğinizi ve herhangi bir gıda eksikliğinizin olup olmadığını gösteren sinyaller gönderir. Peki, sıhhatli beslenme iyi mi anlaşılır?
Sıhhatli beslenme ve tertipli fizyolojik aktivite sağlığı korumanın anahtarıdır. Soğuk havaların gelmesiyle beraber vücudunuza aldığınız besinler her geçen gün daha da ehemmiyet kazanıyor. Bu anlamda, vitamin ve mineral yönünden varlıklı, bağışıklığı güçlendirmeye destek olan besinlere bilhassa dikkat etmek gerekiyor.
Beslenme uzmanları, birçok meyve, sebze ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı bir diyetin sıhhat için en iyi seçim olduğu mevzusunda aynı fikir. Ek olarak kaliteli proteinler, lifler ve sıhhatli yağlar içeren besinlerin kafi oranda tüketilmesi gerekiyor.
Sıhhatli beslenmediğinizde vücudunuz bazı sinyaller gönderir. Tırnaklardaki lekeler, cilt ve saçın fena durumu ve sık boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı, zayıf bağışıklığın emarelerinden bir tek birkaçıdır.
Öte taraftan, sıhhatli beslendiğinizi ve vücudunuzun gereksinim duyduğu tüm gıda maddelerine haiz bulunduğunu gösteren işaretler de vardır.
İşte vücudunuzun size yiyecek yeme şeklinizden memnun bulunduğunu gösterdiği sinyaller.
Gür ve parlak saçlar
Parlak saçlar, sıhhat ve canlılığın bir işaretidir. Saçlarınız gür ve sağlıklıysa, iyi ve kaliteli besleniyor olma ihtimaliniz oldukca yüksektir. Öte taraftan, araştırmalar saçların incelmesinin yada erken ağarmasının vitamin eksikliğinin bir işareti olabileceğini göstermiştir.
Kafi enerji
Vücut, yiyecekleri enerjiye dönüştürür. Bazen bitkin yada bitkin duymak yaygın olsa da meydana getirilen araştırmalar, düzgüsel günlük aktiviteleriniz için kafi enerjiniz var ise, muhtemelen ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri yiyeceklerden yeterince aldığınızı gösteriyor. Bitkinlik sizin için büyük bir sorunsa, kesinlikle bir uzmana danışmanız gerekir.
Sıhhatli görünen tırnaklar
Tırnakların sağlığın aynası olduğu söylenir ve bu söylem oldukça doğrudur. Vücuttaki belirli vitamin yada minerallerin eksikliği çoğu zaman ilk olarak tırnaklarda lekeler yada düzensizlikler olarak görülür. Sadece pürüzsüz ve kuvvetli tırnaklarınız var ise, bu iyi beslenmenin bir işaretidir. Çıkıntılı, kaşık şeklinde girintili yada kırılgan tırnaklar demir yada B vitamini eksikliğinin belirtileridir.
Açıklanamayan morlukların olmaması
Vücudun kan pıhtılaşması ve yara iyileşmesi için mühim olan C vitamini ve K vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitaminlerin eksikliği durumunda vücudunuzda açıklanamayan morluklar ortaya çıkabilir. Sadece vücudunuzda bu tür lekeler yoksa muhtemelen yeterince vitamin alıyorsunuz anlama gelir.
Minik yaraların acele iyileşmesi
Bazı vitamin ve mineraller yaraların, çiziklerin ve kesiklerin iyileşmesinde anahtar rol oynar. Bir bandajla, sıhhatli bir insandaki ufak kesikler ortalama yedi gün içinde iyileşmelidir. Yaralarınızın hızla iyileştiğini fark ettiyseniz, vücudunuz muhtemelen sağlıklıdır.
Virüsten çabucak iyileşmek
İyi bir rejim, virüslerin vücudunuza girmesini engelleyemez, sadece besinler kanalıyla kafi vitamin ve mineral alımı, bağışıklık sisteminin muntazam çalışmasına destek verir. Sıhhatli ve dengeli beslenen insanoğlu soğuk algınlığına daha azca eğilimli olurlar ve hastalandıklarında bile vücutları virüsle savaşabileceği için acele iyileştirler. Sıhhatli insanlarda tipik bir soğuk algınlığı ortalama yedi gün içinde geçer. Soğuk algınlığından haftalarca kurtulamıyorsanız, bu zayıflamış bir bağışıklık sisteminin işaretidir.
İyi duymak
Enerji seviyenizde ciddi dalgalanmalar olmadan genel olarak iyi hissediyorsanız bu, rejiminizin sıhhatli ve dengeli olduğuna ve vücudunuzun gereksinim duyduğu tüm gıdaları aldığına dair iyi bir işarettir. Yeterince iyi beslenmediğinizi düşünüyorsanız, daima bir beslenme uzmanından tavsiye isteyebilirsiniz. Değişik yaş gruplarının değişik gıda gereksinimleri olacağını ihmal etmeyin. Bu yüzden, mesela, gençlerin kalsiyumla zenginleştirilmiş kafi gıdaları tüketmeleri önemlidir yada 60 yaşın üstündeki kişilerin protein ve B12 vitamini açısından varlıklı gıdalara odaklanması oldukça büyük ehemmiyet taşır.
