Elleriniz ve ayaklarınız devamlı üşüyor ve onları ısıtamıyor musunuz? İşte doğru kan dolaşımı ve düzgüsel kalp kan akışı elde eden 4 nebat çayı tarifi ve sıhhatli kan dolaşımı için ipuçları…
Zayıf kan dolaşımına çoğunlukla sigara içmek ve hareketsiz bir yaşam seçimi şeklinde fena yaşam seçimi alışkanlıkları niçin olur. Sağlıksız beslenme ile beraber hareket eksikliği obeziteye niçin olur ve çoğunlukla dolaşım bozukluklarına neden olur. Yüksek gerilim, düşük gerilim ve kolesterol, dolaşımın bozulmasının başlıca sebepleri arasındadır.
Zamanında tedavi olabilmek için emarelere dikkat etmek gerekir. Emareleri zamanında fark ederek sıhhat durumu bozulmadan kan akışını iyileştirebilirsiniz.
Yetersiz dolaşımın en yaygın emareleri şunlardır:
– Soğuk ayaklar ve ayak parmakları,
– Uzuvların karıncalanması yada devamlı uyuşması,
– Bitkinlik,
– İştah kaybı,
– Varisli damarlar,
– Kırılgan saç ve tırnaklar,
– Sık baş dönmesi,
– Ciltte lekeler yada renk değişikliği,
– Ödem.
Sıhhatli beslenmenin ve daha çok hareket etmenin yanı sıra, tertipli çay tüketimi ile dolaşımı naturel olarak canlandırabilirsiniz.
İşte sıhhatli kan akışını elde eden ve dolaşımı iyileştiren 4 nebat çayı.
Beyaz söğüt kabuğu çayı
Beyaz söğüt kabuğu, kan akışını iyileştiren kuvvetli antikoagülan (kan pıhtılaşmasını önleyen) özelliklere haizdir. Söğütün en popüler bileşeni, vücutta daha fazlaca naturel aspirin olarak malum salisilik aside dönüşen salisindir. Kan sulandırıcı tesir gösterir.
Beyaz söğüt kabuğunun devamlı tüketimi kanın pıhtılaşma riskini azaltabilir.
Beyaz söğüt kabuğu çayı tarifi:
– 250 ml sıcak suya bir yiyecek kaşığı beyaz söğüt kabuğu koyun.
– 5 dakika kaynatın ve arkasından ocaktan alın.
– 10 dakika üstü kapalı olarak beklemeye alın.
– Bir bardağa süzgeçten geçirin ve isteğinize nazaran bal ile tatlandırın.
– Günde 2 kez için.
Sarımsak çayı
Tertipli sarımsak kullanımı tansiyonu ve kolesterol seviyelerini dengeler. Kan damarlarını genişletme ve vücuttaki nitrik oksit üretimini artırma kabiliyeti ile malum sarımsak, antiviral, irin önleyici ve mantar önleyici özellikler de dahil olmak suretiyle birçok sıhhat yararına haizdir.
Emekler, yedi gün süresince sarımsak çayı tüketen kişilerin bacak kaslarındaki dolaşımın artması ile rahatlama hissettiklerini göstermektedir.
Sarımsak çayı tarifi:
– Bir diş sarımsağı ezin ve bir bardak kaynamış suya koyun.
– 5 dakika üstü kapalı bırakın.
– Süzgeçten geçirin.
– Günde 2-3 kez için.
Zencefil çayı
Zencefil kökü dolaşım için naturel bir ilaçtır. İltihap önleyici ve ağrı kesici özelliklere haizdir, bu da onu artrit ve zayıf dolaşımı olan kişiler için naturel bir ilaç haline getirir. Damarlarda pıhtı oluşumunu da engeller.
Yüksek tansiyonu düşürmek için yüzlerce senedir kullanılmaktadır. Zencefil kan akışını uyardığı için dolaşım sistemini de iyileştirir.
Zencefil çayı tarifi:
– 250 ml kaynamış suya bir halka taze zencefil koyun.
– 3-5 dakika kaynatın, sonrasında ocaktan alın.
– 5-10 dakika üstü kapalı olarak beklemeye alın.
– Süzgeçten geçirin ve isteğinize nazaran taze limon suyu ilave edin.
– Günde 2-3 kez için.
Zeytin yaprağı çayı
Zeytin yaprağı antioksidanlar açısından zengindir ve kalp ve kan dolaşımı sağlığı için fazlaca faydalıdır. Tansiyonu düşürmede, damar genişlemesini ve kalsiyum kanal blokerlerini iyileştirmede etkilidirler. Araştırmalar, zeytin yaprağı ekstraktının kolesterol ve kan şekerini denetim ettiğini göstermiştir.
Araştırmalara nazaran, zeytin yaprağı ekstresi artritin tedavisinde ve önlenmesinde iyi bir etkiye haizdir. Bu, kan damarlarının daralmasını önleyebileceği anlamına gelir.
Zeytin yaprağı çayı tarifi:
– 15 tane kuru zeytin yaprağını 250 ml kaynar suya koyun.
– 3 dakika kaynatın, arkasından ocaktan alın.
– 10 dakika üstü kapalı olarak beklemeye alın.
– Çayı süzgeçten geçirin ve isteğinize nazaran bal yada limon ilave edin.
– Günde 2 kez için.
Dolaşımı iyileştiren en iyi besinler
Zencefilin yanı sıra tarçın, kırmızı biber, zerdeçal, turp, kimyon ve kakule şeklinde dolaşımı iyileştirmeye destek olan öteki gıdaları de rejiminize ekleyebilirsiniz.
Zerdeçal, damarları genişletmeye ve dolaşımı iyileştirmeye destek verir ve muhteviyatında bulunan etken bileşen kurkumin, kan trombositlerinin pıhtılaşmasını önlemede etkili ve faydalıdır.
Acı biber metabolizmayı hızlandırır, kalp sağlığını destek sunar, atardamarları ve damarları sağlamlaştırır ve sıhhatli dolaşım için harikadır. İçeriğinde bulunan bileşik kapsaisin, tansiyonu düşürmeye destek verir ve atardamarlarda plak birikimini önler.
Tarçın, kan akışını uyaran bir baharattır. Araştırmalar, damarları gevşeterek tansiyonu etkili bir halde düşürebildiğini, böylece dolaşımı iyileştirdiğini ve kalbi sıhhatli tuttuğunu gösteriyor.
Soğan da kalp sağlığına yarar elde eden muhteşem bir antioksidan deposudur. Kan akışı güçlendirerek damarların genişlemesine destek verir ve dolaşımı iyileştirir.
Ek olarak damarları gevşeten ve kas dokusuna kan akışını artıran pancar da tüketilebilir.
