Araştırmalara bakılırsa, her gün sabahın erken saatlerinde 20-30 dakika güneşlenenler, daha kolay formda kalabiliyor ve kilo verebiliyorlar…
Kilo vermek ve formda kalmak için sıhhatli bir rejim ve tertipli fizyolojik aktivite başarıya ulaşmış olmanın iki anahtarıdır, sadece günlük güneş ışığına maruz kalmak da bu süreci hızlandırabilir.
Güneş ışığı, bilhassa sabahları vücudun muntazam emek harcaması için gereklidir. Araştırmalar, naturel güneş ışığının metabolizma için öenmli bulunduğunu göstermektedir.
Güneş ışığı zayıflatıyor
Yeni bir araştırmaya bakılırsa, formda kalmak ve kilo vermek için sabahın erken saatlerinde 20 dakika güneşlenmek oldukça etkili.
Araştırmacılara bakılırsa, sabah erken güneş ışığına maruz kalmak kilo vermeyi kolaylaştırıyor ve Vücut Kitle İndeksi’nin (VKİ) daha düşük değerlerde kalmasını sağlıyor.
Bu netice, güneşe maruz kalma parametrelerini ölçmek için bileğe takılan bir aygıt ile donatılmış 54 kişiden oluşan bir grubun 7 gün süresince çözümleme edilmesiyle elde edildi.
İnsanların almış olduğu kalori alımı ve VKİ’leri de hesaplandı. Sabah 8 ile 12 içinde her gün minimum 20-30 dakika güneşte kalanların, öteki deneklere bakılırsa oldukca daha düşük VKİ’ye haiz olduğu görüldü.
Araştırmada, gün içinde ışığa ne kadar erken maruz kalınırsa, bireylerin VKİ’sinin o denli düşük olduğu görüldü. Bundan dolayı, erken uyanıp derhal güneşe çıkanların, yaş, cinsiyet, uyku saati, fizyolojik aktivite de hesaba katıldığında daha çok kilo verdikleri ortaya çıkarıldı.
Naturel ışık enerji dengesini düzenliyor
Naturel ışık, uyku uyanıklık düzeni olan sirkadiyen ritimleri düzenleyen ve bununla birlikte enerji dengesini de düzenleyen biyolojik saate tesir eden en kuvvetli faktördür.
Araştırmacılara bakılırsa, sabahın erken saatlerinde alınan güneş ışığı kilo vermeyi kolaylaştıran hormonlar ve metabolizma üstünde tesir gösteriyor.
